SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Pomocyz planem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, jezeli mowa o treningu full body workout to sama koncepcja treningu zaklada, aby wykorzystywac wlasnie cwiczenia wolne, zlozone, wielostawowe i ciezkie, wtedy plan tego typu ma sens. jednak rozumiem, ze wystepuje problem z plecami, ktory uniemożliwia wykonanie niektorych cwiczec, jak wyciskanie zolnierskie, czy martwy ciag. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2019-11-04 08:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - redukcja z basenem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2020-08-10 07:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALISTENIKA

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] łączyć to ani jedno ani drugie nie potrenujesz . Siły z tego nie ma widzę po sobie Robiąc X dipów ,nawet z obciążeniem nie ma porównania do wyciskania leżąc (3,4 takie treningi lepiej zbudowały klatkę niż kilka miesięcy pompek na poręczach) Podciagalem się również kilkanaście razy podchwytem , więc biceps powinien być ? Nosiłem tone peletu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2023-07-27 08:45:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kiedy wejść na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie takie połączenie nie należy do najbardziej udanych. Bo na przykład przetrenować barki z nogami porządnie na jednej sesji treningowej nie jest łatwe. Można by było zrobić jeszcze trening push pull w systemie 3 dniowym to też jest dobra opcja jak się ma ograniczoną ilość dni treningowych. Decydujące znaczenie tak czy inaczej będzie miała [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-06-07 10:22:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Uginanie przedramion z hantlami, że sztanga roznice

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/24/a7094f5c137b483786f178f5a5054ed1.jpg Trening bicepsa nie może się obejść bez uginania ramion ze sztangą czy hantlami oba te ćwiczenia są doskonałe do treningu bicepsów, ale mają swoje plusy i minusy. Jeśli weźmiemy standardowe uginanie ze sztangą czyli rozstaw ramion jest na szerokość barków, a ramię jest idealnie z boku ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2021-06-24 19:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi ćwiczenia problem z kręgosłupem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Wykluczenie sztangi z treningu nóg, nie jest problemem:-) na nogi można wykonywać wiele odmian przysiadów np. z hantlami np klasyczne https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48 troche przypominaja martwy ciag z niskim ustawieniem biodra mozesz tez wykonywac przysad typu goblet https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE tez bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2020-05-09 22:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy i ich regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystkie mięśnie wokół stawu, torebka stawowa, ścięgna i wszystkie okalające go struktury się wzmacniają poprzez trening siłowy, ale o stawy trzeba po prostu dbać. Niewątpliwe długofalowe pozytywne działanie na stawy ma dieta to po pierwsze. Po drugie odpowiednie przygotowanie do wysiłku fizycznego czyli porządna rozgrzewka bez tego prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 257 Data: 2020-06-15 11:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku. Czy codziennie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/3/18/c178d467f8274580b9f0aae148718902.jpg W każdym działaniu treningowym trzeba się wykazać pewnym rozsądkiem i sensownym planowaniem. Nasze mięśnie muszą mieć zarówno czas na pracę jak i regenerację dlatego nie można nawet pozornie lekkich ćwiczeń wykonywać codziennie. W Twoim przypadku nauka podciągania na drążku jest wymagająca, samo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2022-03-18 15:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest dla większości osób ilością wystarczającą. Dlatego jeśli jesteśmy aktywni fizycznie warto też sporo uwagi poświęcić szeroko pojętej regeneracji. Jakiś dzień czy dwa bez treningu w tygodniu bardzo dobrze na nas będą działać, ponieważ nie codziennie musimy być aktywni. Mam na myśli tutaj intensywny wysiłek. Bo jeśli ktoś codziennie spaceruje, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2022-09-27 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na cczo na masie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Albo BCAA, ale jesli to jednorazowy wyskok, to nawet bez niczego przed trenem tez dasz rade ;-) Przesun tylko porcje energii na ostatni posilek dnia poprzedzajacego trening ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-02-17 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór ćwiczeń na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/27/db540ee3ffea4876922dfdaa52363d39.jpg Często osoby trenujące zastanawiają się czy trening na masę mięśniową różni się od treningu na redukcję/rzeźbę. A tak na prawdę jedną z podstawowych różnic jest dieta. W przypadku budowania masy mięśniowej w diecie najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna bez tego nie da się budować masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2023-12-27 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na inny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna od czasu do czasu, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-06-22 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dobry spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Skoro zakupiłeś dietę i trening na portalu dietetyczno-treningowym potreningu.pl, to masz również dostęp do nielimitowanych konsultacji z trenerem i dietetykiem. Jest to standard. Polecam więc regularnie konsultować się z nimi w celu np. wspomnianego doboru odpowiedniej suplementcji. Poza tym, już masz założony jeden temat. Nie ma więc sensu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2020-05-13 18:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [MASA MIĘŚNIOWA] Rozwiewamy wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W FBW o wiekszej intensywnosci tydzien ma 9 dni lol :D 4 dni weekendu oby ;p. A tak powaznie to owszem miesnie rosna kiedy odpoczywaja ale bez jaj nie trening i 3 dni przerwy. Do do Paula i jego ksiazek. Ma on dość specyficzny poglad na swiat treningu i nie koniecznie musi miec racje :). No ale z tym ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja to nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-05-18 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 MSC i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie? Bez względu na cel po 3 miesiącach już powinny być widoczne jakieś efekty, jeśli ich nie ma zupełnie to coś leży trening, dieta lub regeneracja, albo wszystkie po trochu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-05-27 13:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini cut - spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2023-05-12 13:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] techniką i powoli starać się dokładać ciężaru w kontrolowany sposób. Z biegiem czasu dochodzisz sobie do swojego maxa i wtedy dopiero kombinujesz nad zmianą podejścia czyli trening do upadku na przykład ale też nie jest powiedziane bo to tylko jedna z metod bo początkujacy spokojnie może lecieć bez upadku miesiącami i robić dobry progres po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2024-05-05 08:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bez wątpienia trzy dni ciężkich treningów będą wpływały inaczej na Twój organizm, jego regenerację, Twoje samopoczucie, uzyskane wyniki siłowe, czy wytrzymałościowe, lub też ryzyko powstania kontuzji i urazów. Wiele oczywiście zależy od tego jakie będą to treningi i chociażby od stażu/doświadczenia, ale jak najbardziej wpływ będzie. Z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2022-10-06 13:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha przy push pull

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/28/a82a9ec4d9444e54a81f1ea4cebcd6ca.jpg W sytuacji gdy mamy plan treningowy odpowiednio skomponowany czyli opiera się on na złotych ćwiczeniach to podstawowy trening mięśni brzucha załatwiają właśnie ćwiczenia wielostawowe i progresja w nich. W przypadku treningu push/pull mamy najczęściej 4 jednostki treningowe w tygodniu więc jak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2023-12-28 12:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa tłuszczowa, a masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Aby rozwijać swoje ciało i wyglądać dobrze czyli mieć odpowiednią masę mięśniową i niski poziom tkanki tłuszczowej trzeba być aktywnym fizycznie. Bo tylko trening siłowy jest w stanie dać bodziec naszym mięśniom do rozwoju. Zwróciłeś uwagę, że niejednokrotnie osoby otyłe mają też sporo masy mięśniowej i akurat w tym nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2023-01-02 11:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)